Exogene Ketone trinken:
Wirkung mit Geschmack

Den Geschmack von KETO//OS NAT variieren

In den USA, Kanada und Australien sind die exogenen Ketone von Prüvit in großer Geschmacksvielfalt verfügbar. Im deutschsprachigen Raum sind bislang drei Geschmacksrichtungen von KETO//OS NAT-Pulver erhältlich:

• HEART TART (Herztörtchen): ein leicht fruchtiger Geschmack
• RASPBERRY LIMOADE (Himbeer-Limonade): auch fruchtig und etwas süßer
• SWISS CACAO (Schweizer Schokolade) am wenigsten süß.

Alle drei Varianten gibt es mit und ohne Koffein. Aber: Nicht immer sagen diese Geschmacksrichtungen allen Nutzerinnen und Nutzern zu. Und manche empfinden das Ketogetränk mitunter auch als zu süß.

Exogene Ketone trinken: Vielfalt bei optimaler Wirkung

Prüvit, der Hersteller von KETO//OS NAT, empfiehlt, das Keto-Pulver einfach in Wasser (je nach „Süßewunsch“ zwischen 500 ml und 1000 ml) aufzulösen und über den Tag verteilt (in einem Zeitraum von 12 Stunden) zu trinken. Mehr dazu findest Du hier: Die Wirkung von exogenen Ketonen

Exogene Ketone trinken: 5 Tipps für mehr Vielfalt

Exogene Ketone in Pulverform sind wasserlöslich. Deshalb kannst Du sie im Prinzip in allen wasserhaltigen Getränken auflösen. Dabei solltest Du aber darauf achten, dass diese Getränke besonders wenig Kohlenhydrate bzw. Zucker enthalten.

Wenn Du für mehr Abwechslung sorgen möchtest, helfen die folgenden Tipps:

• Tipp 1: Du kannst das Wasser, in dem du deine exogenen Ketone auflöst, ohne Bedenken mit ein paar Spritzern Zitronensaft oder einer Prise Ursalz aromatisieren. Obstsäfte sind hingegen wegen des Fruchtzuckergehaltes nicht geeignet.
• Tipp 2: Löse das Pulver der exogenen Ketone in ungesüßten Kräutertees oder Roiboos-Tee auf. Dafür besonders gut geeignet ist KETO//OS NAT in den Geschmacksrichtungen HEART TART und RASPBERRY LIMOADE (beide mit oder ohne Koffein). Achte aber darauf, dass der Tee nicht zu heiß wird. Bei Temperaturen von mehr als 80 Grad Celsius werden die exogenen Ketone im Keto-Pulver zerstört. Du solltest KETO//OS NAT also erst nach dem Aufbrühen in der Tee rühren.
• Tipp 3: Einige Gewürze sind sehr gut geeignet, um den Geschmack von Ketogetränken zu variieren. Durch Anis, Ingwer, Kurkuma, Pfeffer oder Zimt beispielsweise erhalten die Ketogetränke eine besondere Note.

 Tipp 4: Milchshakes mit Keto-Pulver

Exogene Ketone schmecken vielen Nutzerinnen und Nutzern besonders gut als Milchshake. Für einen Milchshake mit exogenen Ketonen verwende nach Möglichkeit keine Kuhmilch, sondern eine Pflanzenmilch wie Mandelmilch, Cashewnuss-Milch, Hafermilch oder Kokosmilch. Gib einfach die Tagesration KETO//OS NAT in die Pflanzenmilch Deiner Wahl.  Den Milchmix kannst Du dann mit den bereits erwähnten Gewürzen aromatisieren.

Die Tagesration Keto-Pulver-Milchshake bewahrst Du am besten im Kühlschrank auf – und kannst den Ketoshake dann über den Tag verteilt portionsweise genießen.

Übrigens: Mit Eiswürfeln wird jedes Ketogetränk zu einem erfrischenden Durstlöscher und Energydrink.

Tipp 5: Café frappé mit KETO//OS NAT SWISS CACAO

Ein Café frappé mit exogenen Ketonen und Kaffee ist der Muntermacher für den Start in den Tag – oder eine belebende Erfrischung an heißen Tagen. Alles, was Du brauchst:

• Eiswürfel
• Eine Tasse Mandel – oder Pflanzenmilch
• Eine Tasse Wasser
• Eine Tasse Kaffee (alternativ eine Tasse Wasser mit echtem Kakaopulver verrührt)
• KETO//OS NAT SWISS CACAO

Die Zutaten in einen Standmixer geben, kräftig mischen, bis das Eis zerstoßen ist – fertig ist der Café frappé mit KETO//OS NAT SWISS CACAO.

Exogene Ketone trinken: die Darreichungsformen

Exogene Ketone gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen.  Am weitesten verbreitet sind Pulver mit Beta-Hydroxybutyrat (BHB).

Exogene Ketone in Pulverform

Die große Mehrheit der exogenen Ketone wird in Form von Pulver angeboten. Das gilt auch für die exogenen Ketone in KETO//OS NAT. In den Pulvern ist das exogene Keton Beta-Hydroxybutyrat (BHB) in Form von Ketonsalzen an einen Mineralstoff gebunden. Zudem enthalten Keton-Pulver in der Regel weitere Zusätze. Mehr über alle Bestandteile von KETO//OS NAT findest Du hier: KETO//OS NAT

Exogene Ketone als Flüssigkonzentrat

Einige Anbieter setzen zur einfachen Verwendung von exogenen Ketone auf die Darreichung flüssiger Konzentrate. Bei diesen Produkten wird also nicht Pulver in Flüssigkeiten verrührt, sondern eine konzentrierte Lösung mit exogenen Ketonen in einem bestimmten Verhältnis verdünnt.

Exogene Ketone als Fertiglösungen

Trinkfertig portionierte Ketogetränke enthalten – anders als die Mehrzahl der anderen Keto-Produkte – sogenannte Ketonester. Gegenwärtig sind Ketonester nicht sehr weit verbreitet. Sie werden mitunter von Hochleistungssportlern eingesetzt.

Exogene Ketone in Form von Ketonestern haben übrigens einen ziemlich widerlichen Geschmack. Duft und Geschmack erinnern an Lösungsmittel oder Lackentferner.

Exogene Ketone trinken: Alkohol

Menschen, die in die ketogene Ernährung und den Gebrauch exogener Ketone einsteigen, zeigen in der Regel ein sehr gesundheitsbewusstes Verhalten und verfügen über eine ausgeprägte Sensibilität dafür, was dem Körper nutzt und was nicht. Dazu gehört auch die Einsicht, dass Alkohol in größeren Mengen gesundheitsschädlich ist.

Wie aber passt risikobewusster Alkoholgenuss in kleinen Mengen zu ketogener Ernährung und exogenen Ketonen? Die meisten Experten halten mäßigen Alkoholkonsum auch im Rahmen einer ketogenen Ernährung für vertretbar.